KAS GELİŞİMİ İÇİN DOĞRU AĞIRLIK SEÇİMİ NASIL OLMALI

KAS GELİŞİMİ İÇİN DOĞRU AĞIRLIK SEÇİMİ NASIL OLMALI

SELAMUN aleyküm fitcevap takipçileri ben özgür mustafa geldeç bugün sizlerle çok sık karşılaşmış olduğumuz bir problem olan doğru ağırlık seçimi nasıl olmalıdır sorusunun cevabını verecegım ınsallah.

 

SELAMUN aleyküm fitcevap takipçileri ben özgür mustafa geldeç bugün sizlerle çok sık karşılaşmış olduğumuz bir problem olan doğru ağırlık seçimi nasıl olmalıdır sorusunun cevabını verecegım ınsallah.

Öncelikle arkadaşlar doğru ağırlık secımı dedıgımız olayda bakmamız gereken ilk şey kasa verdiğimiz tahribatı ne kadar etkili verdiğimizdir. Bunuda anlayabılmemızın tek yolu hareketı yaparken ne kadar zorlandığımız ve hareket bıttıkten sonra o bolgedekı pumpın ne kadar etkılı olduğudur.

Benim size tavsiyem ise arkadaşlar doğru ağırlık secımınde olay tamamen şudur. Eğer ki siz 50 kilo bench presste 10 tekrar yapacaksanız son 2 tekrarda arkadan bır kışı ufak ufak yardım ederek kaldırmalısınız. İşte doğru ağırlık secımı budur. Siz 50 kıloyu taktınız ve takır takır 10 tekrarıda kendınız yapıyorsanız eger bu doğru ağırlık degıl hafıf ağırlık demektır. Aynı sekılde sız 50 kıloyu taktınız ve 6 tane yapabıldınız tek basınıza 4 tanesını de yardım alarak yaptınız buda doğru ağırlık degıl agır agırılık demektır. O yüzden doğru ağırlık secımınde benım sıze onerım son iki tekrarda yardım alacak şekilde ağırlıkları ayarlamak olacaktır.

Bu tabıkı hemen pat dıye olmaz bellı bır zaman sonra gucunuzun farkına varırsınız o zaman hangi ağırlıkta ne kadar zorlanacağınızı anlarsınız böylece daha sağlıklı antrenman yapmış olursunuz.

Evet arkadaşlar videoyu begendıysenız beğen butonuna basmayı ve kanala abone olmayı unutmayın esselamu aleykum ve rahmetullah.

 

 

Bu makale 12060 defa okunmuştur.
VİDEOLARIM
ÖZGÜR MUSTAFA GELDEÇ KİMDİR?

2. Kademe Fitness Antrenörü Olan ve sayısız fitness semineri ve kurslarına katılan , Türkiyeyi uzaktan pt sistemi ile tanıştıran ve 10 Yılın üzerinde fitness antrenörlük ve uzaktan pt kariyeri olan Özgür Mustafa Geldeç , Celal Bayar Üniversitesi ve Eskişehir Anadolu Üniversitesi Mezunu. Ayrıca 2011 yılında dünyaca ünlü Men’s Health dergisi eylül sayısında kazananlar kulübü sayfasında yer aldı.
› devamını oku

FACEBOOK
Özgür Mustafa GELDEÇ © 2007 - 2018 Tüm Hakları Saklıdır.