KAS GELİŞİMİ İÇİN EN İYİ KARDİYO ZAMANI

KAS GELİŞİMİ İÇİN EN İYİ KARDİYO ZAMANI

 

Kas gelişimi için ne zaman kardiyo yapmalıyım.

 

Selamun Aleyküm fitcevap.com takipçileri ben özgür mustafa geldeç , bugün sizlere bana çokça sormuş olduğunuz sorulardan birisi olan kardiyoyu antrenmandan önce mi yapmam lazım yoksa sonramı sorusunun cevabını vereceğim inşallah.

-

Konumuza geçmeden önce arkadaşlar benımle calısan kısılerın degısımlerıne ve yorumlarına göz atmak isterseniz eğer www.uzaktanpt.com ‘ a girerek detayları inceleyebilirsiniz.

-

Öncelikle eğer izlemediyseniz kardiyo mu ağırlık mı videosunu izlerseniz kardiyonun ne kadar gerekli olup ne kadar gerekli olmadığını anlamış olursunuz böylece bu video sizin için daha açıklayıcı olmuş olur inşallah. Şimdi gelelim konumuza arkadaşlar , kardiyo dediğimiz şey kısaca kalp ritminin belli bir seviyeye çıkmasını sağlayan kardiyovaskuler egzersizlerdir , bunlara ip atlama , koşu , yürüyüş , bisiklet sürme vs gibi egzersizleri sıralayabiliriz. Kardiyonun zamanını belirlerkende ilk önce hedeflerimizi belirlememiz lazım ve daha sonra hedeflerimize göre kardiyonun zamanını belirlememiz lazım. O yüzden şimdi gelin hep beraber bunları inceleyelim.

1-      Amacınız kas gelişimi ama vücudunuzda ufak tefek yağlanmalar var ve siz bu yağlarında gitmesini istiyorsanız eğer kardiyoyu ister antrenmandan önce yapın ister antrenmandan sonra yapın hiç farketmez. Çünkü yapacağınız kardiyo zaten uzun surelı bır kardıyo olmayacağından dolayı örnegın 15 dakıkalık bısıklet sürmek gıbı mesela o yüzden önce yada sonra yapılmasının hıc bır onemı yoktur arkadaşlar istediğiniz gibi yapabılırsınız.

2-      Amacınız kas gelişimi ama vucunuzda ufak tefek yağlanmanın dışında güçlenmekte ıstıyorsanız eger yani güç antrenmanları yapıyorsanız arkadaşlar , o zaman kardıyoyu ağırlık antrenmanından sonra yapmanızda fayda vardır çünkü bazı kişilerde ağırlık antrenmanı öncesınde yapılan kardıyo güçsüzlük hıssı verebılıyor ama bu sadece bazı kısılerde olan bır durum. Açıkcası bendede tam tersı bır durum var arkadaşlar. Yani ben ornegın 10 dakıkalık güzel bır kardıyo sonrası kaldırdığım ağırlık daha cok oluyor . o yüzden bu kişiden kişiye değişiklik göstereceğinden dolayı sizin için hangisi daha iyi ise onu seçmenizde fayda var. İlerki zamanlarda sizlere kardiyo yaparken nelere dıkkat etmelıyım konulu bır vıdeo cekecegım ınsallah.

3-      Ayrıca arkadaşlar şunuda belirtmeden edemeyeceğim , bazı hocalar işte kardiyo önce yapılmaz sonra yapılır diye ısrarla insanlara bunu söyleyip insanları belli bir kalıba sokuyorlar bu tamamen yanlış bir durumdur. Bu spor sadece tek bir faktör üzerinden değerlendirilecek bir spor değildir bir çok faktör işin içine katılarak değerlendirilmesi gerekir. Örneğin siz salona geldiniz ve canınız ilk önce kardıyo sonra ağırlık yapmak istiyor. Yapın arkadaşlar herhangi bir sorun teşkil etmez, yani a hocasının b hocasının dedıgıne bakmayın. Vücudunuz pıskolojınız motıvasyonunuz nasılsa ve o gün nasıl daha iyi hissedecekseniz onu yapın, tabiki burda abudık gubudık hareketler yapın demiyorum. Sadece kardiyo ıle alakalı olarak diyorum bunu. Yani kısacası arkadaşlar demek istediğim her zaman programınızda ufak degısıklıkler yapabılırsınız. Bakın ben her ögrencıme bu zamana kadar kardıyoyu once yada sonra dıye baskı yapmadım. Bazen önce yapar bazen sonra yapar bazen hıc yapmaz olur yanı bunlar arkadaşlar her zaman insanların pıskolojılerı motıvasyonları ve isteklerı aynı olmayabılır. Yani sonuç olarak siz eğer ki bir yarışmaya hazırlanmıyorsanız bu sekılde yapmanız gayet normaldır o yüzden bunu hıc ama hıc kafaya takmayın J

Evet arkadaşlar bir videonun daha sonuna geldik , eğer hocanız sizinle ilgilenmiyorsa benimle çalışan kişilerin değişim fotoğraflarına ve yorumlarına bakmak için benim fotoğrafıma tıklayıp web sitemi ziyaret edebilirsiniz , ayrıca alttaki videoya tıklayarakta sizler için önerdiğim videoyu izleyebilirsiniz. Videoları beğenmeyi , kanalıma abone olmayı ve zil butonuna basmayı unutmayın. Esselamu Aleyküm ve rahmetullah.


 

Bu makale 220 defa okunmuştur.
VİDEOLARIM
ÖZGÜR MUSTAFA GELDEÇ KİMDİR?

2. Kademe Fitness Antrenörü Olan ve sayısız fitness semineri ve kurslarına katılan , Türkiyeyi uzaktan pt sistemi ile tanıştıran ve 10 Yılın üzerinde fitness antrenörlük ve uzaktan pt kariyeri olan Özgür Mustafa Geldeç , Celal Bayar Üniversitesi ve Eskişehir Anadolu Üniversitesi Mezunu. Ayrıca 2011 yılında dünyaca ünlü Men’s Health dergisi eylül sayısında kazananlar kulübü sayfasında yer aldı.
› devamını oku

FACEBOOK
Özgür Mustafa GELDEÇ © 2007 - 2018 Tüm Hakları Saklıdır.